管住情绪,你可以!
教师: 許于仁
2016/04/25

概要

现代人或多或少都有情绪管理困扰,加上情绪是复杂且多变的,因此本团队构思一门能让学习者察觉自身情绪,了解自我的心理运作模式,找出情绪失控的源头与诱因,破除心理障碍,让学习者都可以有效驾驭情绪成功解决自己的内在问题的课程。以情绪小剧场方式带入课程,融入数字科技工具以暂停、倒带、启动让学习者能有如身历其境般进行课程学习。视频拍摄以纪录片、访谈、时空穿透戏剧的形式呈现,团队将每个常见的情绪问题以不同的拍摄技巧,用情境剧的方式进行拍摄与后制,让学习者能身历其境感受并融入其中。

课程目标

  • 學習者能自我察覺自我的心理運作模式。
  • 學習者能體悟出情緒失控的源頭與誘因,破除心理障礙,有效駕馭情緒與強迫性行為。
  • 模擬情境小劇場學習正確的情緒處理方式。

授课教师

  • 教師姓名:許于仁
  • 教師e-mail:hsuyujen@mail.ncyu.edu.tw
  • 教師簡介:

    現任 國立嘉義大學數位學習設計與管理學系 助理教授

    學歷:國立臺南大學數位學習科技學系 博士

  • 助教姓名與聯絡方式

    楊美娟    s1041047@mail.ncyu.edu.tw

课程进度表

第1周:情绪并不神秘

第2周:摆脱强迫行为

第3周:事出必有因

第4周:认清,然后改变

第5周:正能量,永续经营

第6周:课程总结

课程内容

周次

单元主题

目标

第一周

绪论:管住情绪,你可以!

了解课程规范

第二周

情绪并不神秘

学习者能找出并了解自己的情绪来源。

第三周

摆脱强迫行为

学习者能说出强迫行为特点并通过自身经验重新审视,培养自我省思能力。

第四周

事出必有因

学习者能了解行为背后产生情绪因素,并理性分析负面情绪进而加以改善。

第五周

认清自己,改变自己

学习者能了解产生心理障碍的因素,并将控制心理障碍六步骤实际运用于生活中。

第六周

课程总结课程收敛

上课形式

本課程分為6個小單元,每一個單元先以15分鐘的情境影片,接著以講師講授15分鐘的影片講述如何擺脫壞心情,讓事情導回正向發展,透過倒帶的方式讓剛開始的情境劇重新演出。最後在影片中配合課程內容嵌入互動式小問題,學習者可直接在影片上作答,以幫助學習者快速確認是否瞭解上課內容(小問題不計分)。

评分标准

  • 作業:(進行方式及成績比例)

佔成績50%

方式:小組討論、經驗分享、影片省思

  • 期中考:(範圍、方式及成績比例)

       無

  • 期末考:(範圍、方式及成績比例)

       佔成績50%

       方式:六周前與六周後的情緒行為轉變,轉變歷程。

  • 討論區互動事項:

      小組討論、經驗分享、影片省思

通过标准


Course grade pass:60Grade Memo:max grade 100 point

先修科目或先备能力

建议参考书目

1.克里斯多夫‧柯特曼、哈洛‧辛尼斯基(2014)。心靈療癒自助手冊-心理學家教你看穿情緒,找回幸福人生。台北。天下文化。

2. 愛思特.希克斯、傑瑞.希克斯(2008)。情緒的驚人力量。台北。天下文化。

3. 楊婕(2012)。立即見效,一輩子都受用的十堂情緒管理課。新北。創見文化。

4. 西多昌規(2013)。不為小事抓狂的50個練習:大腦決定你的「度量」,增加「腦容量」,脾氣一定會變好!。台北。采實文化。