現任 國立嘉義大學數位學習設計與管理學系 助理教授
學歷:國立臺南大學數位學習科技學系 博士
楊美娟 s1041047@mail.ncyu.edu.tw
第1周:情绪并不神秘
第2周:摆脱强迫行为
第3周:事出必有因
第4周:认清,然后改变
第5周:正能量,永续经营
第6周:课程总结
周次
单元主题
目标
第一周
绪论:管住情绪,你可以!
了解课程规范
第二周
情绪并不神秘
学习者能找出并了解自己的情绪来源。
第三周
摆脱强迫行为
学习者能说出强迫行为特点并通过自身经验重新审视,培养自我省思能力。
第四周
事出必有因
学习者能了解行为背后产生情绪因素,并理性分析负面情绪进而加以改善。
第五周
认清自己,改变自己
学习者能了解产生心理障碍的因素,并将控制心理障碍六步骤实际运用于生活中。
第六周
本課程分為6個小單元,每一個單元先以15分鐘的情境影片,接著以講師講授15分鐘的影片講述如何擺脫壞心情,讓事情導回正向發展,透過倒帶的方式讓剛開始的情境劇重新演出。最後在影片中配合課程內容嵌入互動式小問題,學習者可直接在影片上作答,以幫助學習者快速確認是否瞭解上課內容(小問題不計分)。
佔成績50%
方式:小組討論、經驗分享、影片省思
無
方式:六周前與六周後的情緒行為轉變,轉變歷程。
小組討論、經驗分享、影片省思
1.克里斯多夫‧柯特曼、哈洛‧辛尼斯基(2014)。心靈療癒自助手冊-心理學家教你看穿情緒,找回幸福人生。台北。天下文化。
2. 愛思特.希克斯、傑瑞.希克斯(2008)。情緒的驚人力量。台北。天下文化。
3. 楊婕(2012)。立即見效,一輩子都受用的十堂情緒管理課。新北。創見文化。
4. 西多昌規(2013)。不為小事抓狂的50個練習:大腦決定你的「度量」,增加「腦容量」,脾氣一定會變好!。台北。采實文化。