专班课程 不开放自由选修
舞动瑜珈
2020/10/20
18时数/18周次 (已经开始)

概要

本课程系针对对瑜珈有兴趣的学员设计,课程内容依着现在学员生活席官,设计一系列的瑜珈练习,借此达到提升身体素 质为最终理想。

课程目标

經由課程的學習,學員能對瑜珈有初步的了解,並了解自已的身體狀況‵、注意到身體的改變,提升體力與柔軟度、以及延緩或預防身體機能的降低

授课教师

● 何詩涵

經歷 /青草湖社區大學瑜珈老師、光復中學瑜珈社指導老師、東京六本木社區瑜珈老師、大塊文章社區瑜珈老師

現職 / 竹松社區大學課程講師、長照據點課程講師

课程进度表

第4周:第四周课程单元

课程内容

通过本课程,从说明到示范,带领学员了解自己的身体、调整自己的体态。

上课形式

  • 本課程分11單元,每單元將由若干個小單元所組成,每個小單元提供約 5~15分鐘的影片。
  • 將安排自我檢視量表及小測驗,讓學員可自行在家檢測學習成效。

评分标准

  • 自我檢視量表50%
  • 小測驗30%
  • 線上互動20%

通过标准


Course grade pass:0Grade Memo:max grade 100 point

先修科目或先备能力

本課程無須背景知識,適合所有對瑜珈有興趣的學員修習。

另有心血管疾病、慢性病、懷孕之學員,請先諮詢主治醫生再行決定。

建议参考书目

  • Judy(2012)。《療癒瑜珈解剖書》。出版:天下雜誌股份有限公司。
  • 羅倫費斯曼(2016)。《醫學瑜珈》。出版:三采文化。
  • 中野詹姆士修(2017)一《全世界第一有效的伸展法》。出版:大田出版。
  • 中野詹姆士修(2019)一《最強對症運動指南》。出版:方舟文化。