培養學生對於運動及肌力訓練的興趣,幫助學生擁有良好體適能及終生運動的習慣,使其肌力與肌耐力得以改善,養成課外固定運動的習慣,並能為自己創造一個均勻有活力的身體。
瞭解何謂肌力訓練,以及認識肌力訓練的方式及種類,藉由示範動作教學及Q&A的方式增加互動趣味性提升自主運動的目的。
第1周:肌力训练是什么?
第2周:校园健身方案
第3周:运动安全宝典报呼你知
第4周:总测验
主题顺序
肌力训练是什么?
校园健身方案
了解肌力训练有哪些训练方式及正确动作
2-1动态暖身
2-2团体动态暖热身
2-3 直线动态暖身
2-4棒式、棒式变化版
2-5渐进式深蹲训练13式
2-6棒式训练
2-7哑铃训练(上)
2-8哑铃训练(下)
2-9弹力带训练
2-10 CROSSFIT初级训练
2-11 CROSSFIT高端训练
3
运动安全宝典报呼你知
了解正确的运动装备及知识
3-1运动后伸展缓和的重要性
本課程共有3個單元,第1、2單元約有7~10支教學單元影片。每週配合每一單元的課程內容,並由線上測驗與討論區驗收學生學習成效。課程總計規畫為4週,教學活動皆於線上進行。
無
本課程修課通過證明費用:500元
如何申請及下載證書?