(1)認識職場情緒相關的學理和重要概念，以及調適情緒的不同方式。
(2)培養對職場情緒的正確態度，覺知並理解自身情緒，提昇自我認識與接納。
(3)認識覺知、涵容、轉念、恩慈與幸福等微功夫，以增進情緒軟功夫。
(4)學習不同情緒微功夫，提升心理素質，增進職場軟實力，以促進職場適應。
第1週:一、認識EQ三部曲
第2週:二、學習情緒重要概念
第3週:三、增加對情緒的認識
第4週:四、職場情緒實戰(I)
第5週:五、職場情緒實戰(II)
第6週:六、覺知涵容微功夫
第7週:七、涵容微功夫實作
第8週:八、轉念微功夫
第9週:九、幸福微功夫
第10週:十、恩慈情緒溝通
第 1 週：認識EQ三部曲
第 2 週：學習情緒重要概念
第 3 週：增加對情緒的認識
第 4 週：職場情緒實戰(I)
第 5 週：職場情緒實戰(II)
第 6 週：覺知涵容微功夫
第 7 週：涵容微功夫實作
第 8 週：轉念微功夫
第 9 週：幸福微功夫
第10週：恩慈情緒溝通
本課程分為十個主題，每個主題將由多個小單元組成，每個小安源提供10-15分鐘的教學影片。每週配合學習目標提供適當的評量方式，以幫助學員學以致用。
本課程無須背景知識，適合：
1.即將進入職場的『職場新鮮人』
2.初進職場的『職場菜鳥』
3.有心強化各種軟實力的『職場老鳥』
蔡秀玲、楊智馨(2018)。情緒管理。台北：揚智出版社。
塔爾．班夏哈（民101）。《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》。台北：天下雜誌 Martin E. P. Seligman著，洪蘭譯（民86）。《學習樂觀，樂觀學習》。台北：遠流。
貝芙莉‧英格爾(2016)。這不是你的錯：對自己慈悲，撫慰受傷的童年。心靈工坊。