舞動瑜珈
2020/10/20
Registration deadline:2021/08/10
18Hours/18Weeks (Course is Working)

Summary

本課程系針對對瑜珈有興趣的學員設計,課程內容依著現在學員生活習慣,設計一系列的瑜珈練習,藉此達到提升身體素質為最終理想。

Course Object

經由課程的學習,學員能對瑜珈有初步的了解,並了解自已的身體狀況‵、注意到身體的改變,提升體力與柔軟度、以及延緩或預防身體機能的降低

Course Teacher Intro

● 何詩涵

經歷 /青草湖社區大學瑜珈老師、光復中學瑜珈社指導老師、東京六本木社區瑜珈老師、大塊文章社區瑜珈老師

現職 / 竹松社區大學課程講師、長照據點課程講師

Course Schedule

第1週:一、自我檢視-身體的正位

第2週:二、躺著做-抗老回春

第3週:三、躺著做-告別小"腹"婆

第4週:四、躺著做-塑造翹臀美腿

第5週:五、拒絕擾人腰背酸痛-活絡肩背血液循環、美被搞得定

第6週:六、拒絕擾人腰酸背痛-重塑緊實上半身、痠痛不再來

第7週:七、拒絕擾人腰酸背痛-增加肌力減壓力

第8週:八、提高代謝力,避免軀幹快速老化-拜日式介紹

第9週:九、提高代謝力,避免軀幹快速老化-拜日式組合1

第10週:十、你是最好的,生活有自信-樹式組合

第11週:十一、你是最好的,生活有自信-塑造小蠻腰

Course Content

透過本課程,從說明到示範,帶領學員了解自己的身體、調整自己的體態。

Course Mode

  • 本課程分11單元,每單元將由若干個小單元所組成,每個小單元提供約 5~15分鐘的影片。
  • 將安排自我檢視量表及小測驗,讓學員可自行在家檢測學習成效。

Course Grade

  • 自我檢視量表50%
  • 小測驗30%
  • 線上互動20%

Grade Required


Course grade pass:60Grade Memo:max grade 100 point

Course Ability

本課程無須背景知識,適合所有對瑜珈有興趣的學員修習。

另有心血管疾病、慢性病、懷孕之學員,請先諮詢主治醫生再行決定。

Course Suggest

  • Judy(2012)。《療癒瑜珈解剖書》。出版:天下雜誌股份有限公司。
  • 羅倫費斯曼(2016)。《醫學瑜珈》。出版:三采文化。
  • 中野詹姆士修(2017)一《全世界第一有效的伸展法》。出版:大田出版。
  • 中野詹姆士修(2019)一《最強對症運動指南》。出版:方舟文化。