培養學生對於運動及肌力訓練的興趣,幫助學生擁有良好體適能及終生運動的習慣,使其肌力與肌耐力得以改善,養成課外固定運動的習慣,並能為自己創造一個均勻有活力的身體。
瞭解何謂肌力訓練,以及認識肌力訓練的方式及種類,藉由示範動作教學及Q&A的方式增加互動趣味性提升自主運動的目的。
第1週:肌力訓練是什麼?
第2週:校園健身方案
第3週:運動安全寶典報呼你知
第4週:總測驗
主題順序
肌力訓練是什麼?
校園健身方案
瞭解肌力訓練有哪些訓練方式及正確動作
2-1動態暖身
2-2團體動態暖熱身
2-3 直線動態暖身
2-4棒式、棒式變化版
2-5漸進式深蹲訓練13式
2-6棒式訓練
2-7啞鈴訓練(上)
2-8啞鈴訓練(下)
2-9彈力帶訓練
2-10 CROSSFIT初級訓練
2-11 CROSSFIT進階訓練
3
運動安全寶典報呼你知
瞭解正確的運動裝備及知識
3-1運動後伸展緩和的重要性
本課程共有3個單元,第1、2單元約有7~10支教學單元影片。每週配合每一單元的課程內容,並由線上測驗與討論區驗收學生學習成效。課程總計規畫為4週,教學活動皆於線上進行。
無
本課程修課通過證明費用:500元
如何申請及下載證書?