(1)認識職場情緒相關的學理和重要概念，以及調適情緒的不同方式。
(2)培養對職場情緒的正確態度，覺知並理解自身情緒，提昇自我認識與接納。
(3)認識覺知、涵容、轉念、恩慈與幸福等微功夫，以增進情緒軟功夫。
(4)學習不同情緒微功夫，提升心理素質，增進職場軟實力，以促進職場適應。
第1周:一、认识EQ三部曲
第2周:二、职场情绪实战(I)
第3周:三、职场情绪实战(II)
第4周:四、职场情绪实战(III)
第5周:五、涵容微功夫
第6周:六、涵容微功夫实作
第7周:七、转念微功夫
第8周:八、转念微功夫实作
第9周:九、幸福微功夫
第10周:十、恩慈情绪沟通
本課程分為十個主題，每個主題將由多個小單元組成，每個小單元提供10-15分鐘的教學影片。每週配合學習目標提供適當的評量方式，以幫助學員學以致用。
本課程無須背景知識，適合：
1.即將進入職場的『職場新鮮人』
2.初進職場的『職場菜鳥』
3.有心強化各種軟實力的『職場老鳥』
蔡秀玲、楊智馨(2018)。情緒管理。台北：揚智出版社。
塔爾．班夏哈（民101）。《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》。台北：天下雜誌Martin E. P. Seligman著，洪蘭譯（民86）。《學習樂觀，樂觀學習》。台北：遠流。
貝芙莉‧英格爾(2016)。這不是你的錯：對自己慈悲，撫慰受傷的童年。心靈工坊。