經由課程的學習,學員能對瑜珈有初步的了解,並了解自已的身體狀況、注意到身體的改變,提升體力與柔軟度、以及延緩或預防身體機能的降低。
● 何詩涵老師
學歷/南亞技術學院化學工程學士畢業
經歷/
新竹市竹松社區大學/青草湖社區大學/東京六本木社區/大塊文章社區瑜珈老師
新竹光鎮里/新光里/梅花教會/湖口長嶺村/竹北新國社區/千甲里長照據點課程講師
新竹市朝山社區失智據點課程講師
新竹市光復中學瑜珈社指導老師
證照/
教育部體育署初級國民體適能指導員(臺教體署全(一)自第1090035388號)
體適能健身C級指導員(HFI-10108002)
休閒養生運動指導員(HTC-10102023)
兒童瑜珈師((104)愛的工程字1040871)
TRX STC-1
基本救命術(BLS)
基本救命術指導員(BLS-I)
初級救護技術員(EMT-1)
紅十字會初級急救教練
新竹縣毒品危害防治宣導講師培訓證書
Scratcht初級課程師資研習(SFT107210)
Arduino初級課程師資研習(SFAT1080203)
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能人員培訓-基礎課程認證
108年度舞動不老方案師資(北市物培字1082131號)
108年度終身教育特殊優良教師(府教社字第108043499號)
109年度活力生活方案指導員(CL-01-377)
現職/新竹市竹松社區大學課程講師、新竹長照據點課程講師
第1週:自我檢視-身體的正位
第2週:躺著做-抗老回春
第3週:躺著做-告別小"腹"婆
第4週:躺著做-塑造翹臀美腿
第5週:拒絕擾人腰背酸痛-活絡肩背血液循環、美背搞得定
第6週:拒絕擾人腰酸背痛-重塑緊實上半身、痠痛不再來
第7週:拒絕擾人腰酸背痛-增加肌力減壓力
第8週:提高代謝力,避免軀幹快速老化-拜日式介紹
第9週:提高代謝力,避免軀幹快速老化-拜日式組合1
第10週:你是最好的,生活有自信-樹式組合
第11週:線上同步教學影片
第12週:延伸資源
本課程分10堂課,每堂課將由若干個小單元所組成,每個小單元提供約 5~15分鐘的影片。
將安排自我檢視量表及小測驗,讓學員可自行在家檢測學習成效。
期中繳交報告:請學員拍攝動作影片回傳,指定動作【剪刀式、元寶式】,動作請至少停留三秒。
期末繳交報告:請學員設定想要運動的目標,規畫一套瑜珈動作,搭配口述或文字,拍攝2分鐘影片回傳。
本課程有一次同步視訊課程【110/11/4(四),19:00-20:50】,請學員預留時間出席。(同步視訊時,會有瑜珈動作時間,請同學準備瑜珈墊、毛巾及水等)。
課程及格標準: 60 分 滿分: 100分
1.觀看教學影片 30%
2.每週小測驗 20%
3.期中報告 20%
4.期末報告 30%
註:教學影片觀看率需達八成以上,才能申請學分證明書。
Judy(2012)。《療癒瑜珈解剖書》。出版:天下雜誌股份有限公司。
羅倫費斯曼(2016)。《醫學瑜珈》。出版:三采文化。
中野詹姆士修(2017)一《全世界第一有效的伸展法》。出版:大田出版。
中野詹姆士修(2019)一《最強對症運動指南》。出版:方舟文化。