舞動瑜珈(110-3收費學分班-試讀)
Teacher: 何詩涵
2021/08/01~2021/11/30
Registration deadline:2021/11/30
18Hours/10Weeks (Course is Working)

Summary

正式課程請至【舞動瑜珈(110-3收費學分班)】報名

瑜珈是一門古老的修練方式,鍛鍊修練者的身心靈,現代人生活忙碌、工作壓力大,造成生理的變化,諸如局部肥胖、肌耐力不足、代謝症候群造成的影響等,讓傳統的修習對人們的改變需求緩不應急,故本課程放下複雜的古老理論,針對現代人的需要,設計以簡單易上手的體位組合,降低學習瑜珈的難度,將瑜珈體位法設計成連續動作宛若舞蹈一般,提高學習者的興趣,進而在重複的練習中,漸漸讓身體有了好的改變。

Course Object

經由課程的學習,學員能對瑜珈有初步的了解,並了解自已的身體狀況、注意到身體的改變,提升體力與柔軟度、以及延緩或預防身體機能的降低。

Course Teacher Intro

● 何詩涵老師

學歷/南亞技術學院化學工程學士畢業

經歷/

新竹市竹松社區大學/青草湖社區大學/東京六本木社區/大塊文章社區瑜珈老師

新竹光鎮里/新光里/梅花教會/湖口長嶺村/竹北新國社區/千甲里長照據點課程講師

新竹市朝山社區失智據點課程講師

新竹市光復中學瑜珈社指導老師

證照/

教育部體育署初級國民體適能指導員(臺教體署全()自第1090035388)

體適能健身C級指導員(HFI-10108002)

休閒養生運動指導員(HTC-10102023)

兒童瑜珈師((104)愛的工程字1040871)

TRX STC-1

基本救命術(BLS)

基本救命術指導員(BLS-I)

初級救護技術員(EMT-1)

紅十字會初級急救教練

新竹縣毒品危害防治宣導講師培訓證書

Scratcht初級課程師資研習(SFT107210)

Arduino初級課程師資研習(SFAT1080203)

衛生福利部國民健康署預防及延緩失能人員培訓-基礎課程認證

108年度舞動不老方案師資(北市物培字1082131)

108年度終身教育特殊優良教師(府教社字第108043499)

109年度活力生活方案指導員(CL-01-377)


現職/新竹市竹松社區大學課程講師、新竹長照據點課程講師


Course Schedule

第1週:自我檢視-身體的正位

第2週:躺著做-抗老回春

第3週:躺著做-告別小"腹"婆

第4週:躺著做-塑造翹臀美腿

第5週:拒絕擾人腰背酸痛-活絡肩背血液循環、美背搞得定

第6週:拒絕擾人腰酸背痛-重塑緊實上半身、痠痛不再來

第7週:拒絕擾人腰酸背痛-增加肌力減壓力

第8週:提高代謝力,避免軀幹快速老化-拜日式介紹

第9週:提高代謝力,避免軀幹快速老化-拜日式組合1

第10週:你是最好的,生活有自信-樹式組合

第11週:延伸資源

Course Content

透過本課程,從說明到示範,帶領學員了解自己的身體、調整自己的體態。

Course Mode

本課程分10單元,每單元將由若干個小單元所組成,每個小單元提供約 5~15分鐘的影片。

將安排自我檢視量表及小測驗,讓學員可自行在家檢測學習成效。

期中繳交報告:請學員拍攝動作影片回傳,指定動作【剪刀式、元寶式】,動作請至少停留三秒。

期末繳交報告:請學員設定想要運動的目標,規畫一套瑜珈動作,搭配口述或文字,拍攝2分鐘影片回傳。

本課程有一次同步視訊課程【110/11/4()19:00-20:50】,請學員預留時間出席。(同步視訊時,會有瑜珈動作時間,請同學準備瑜珈墊、毛巾及水等)。

Course Grade

課程及格標準: 60 分  滿分: 100分

1.觀看教學影片 30%

2.每週小測驗 20%

3.期中報告 20%

4.期末報告 30%

註:教學影片觀看率需達八成以上,才能申請學分證明書。

Grade Required


Course grade pass:60Grade Memo:max grade 100 point

Course Ability

本課程無須背景知識,適合所有對瑜珈有興趣的學員修習。
另有心血管疾病、慢性病、懷孕之學員,請先諮詢主治醫生再行決定。

Course Suggest

Judy(2012)。《療癒瑜珈解剖書》。出版:天下雜誌股份有限公司。

羅倫費斯曼(2016)。《醫學瑜珈》。出版:三采文化。

中野詹姆士修(2017)一《全世界第一有效的伸展法》。出版:大田出版。

中野詹姆士修(2019)一《最強對症運動指南》。出版:方舟文化。


Certificate information

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