經由課程的學習，學員能對瑜珈有初步的了解，並了解自已的身體狀況、注意到身體的改變，提升體力與柔軟度、以及延緩或預防身體機能的降低。
● 何詩涵老師
學歷／南亞技術學院化學工程學士畢業
經歷／
新竹市竹松社區大學／青草湖社區大學／東京六本木社區／大塊文章社區瑜珈老師
新竹光鎮里／新光里／梅花教會／湖口長嶺村／竹北新國社區／千甲里長照據點課程講師
新竹市朝山社區失智據點課程講師
新竹市光復中學瑜珈社指導老師
證照／
教育部體育署初級國民體適能指導員(臺教體署全(一)自第1090035388號)
體適能健身C級指導員(HFI-10108002)
休閒養生運動指導員(HTC-10102023)
兒童瑜珈師((104)愛的工程字1040871)
TRX STC-1
基本救命術(BLS)
基本救命術指導員(BLS-I)
初級救護技術員(EMT-1)
紅十字會初級急救教練
新竹縣毒品危害防治宣導講師培訓證書
Scratcht初級課程師資研習(SFT107210)
Arduino初級課程師資研習(SFAT1080203)
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能人員培訓-基礎課程認證
108年度舞動不老方案師資(北市物培字1082131號)
108年度終身教育特殊優良教師(府教社字第108043499號)
109年度活力生活方案指導員(CL-01-377)
現職／新竹市竹松社區大學課程講師、新竹長照據點課程講師
第1週:自我檢視-身體的正位
第2週:躺著做－抗老回春
第3週:躺著做－告別小＂腹＂婆
第4週:躺著做－塑造翹臀美腿
第5週:拒絕擾人腰背酸痛－活絡肩背血液循環、美背搞得定
第6週:拒絕擾人腰酸背痛－重塑緊實上半身、痠痛不再來
第7週:拒絕擾人腰酸背痛－增加肌力減壓力
第8週:提高代謝力，避免軀幹快速老化－拜日式介紹
第9週:提高代謝力，避免軀幹快速老化－拜日式組合1
第10週:你是最好的，生活有自信－樹式組合
第11週:延伸資源
透過本課程，從說明到示範，帶領學員了解自己的身體、調整自己的體態。
本課程分10單元，每單元將由若干個小單元所組成，每個小單元提供約 5~15分鐘的影片。
將安排自我檢視量表及小測驗，讓學員可自行在家檢測學習成效。
期中繳交報告：請學員拍攝動作影片回傳，指定動作【剪刀式、元寶式】，動作請至少停留三秒。
期末繳交報告：請學員設定想要運動的目標，規畫一套瑜珈動作，搭配口述或文字，拍攝２分鐘影片回傳。
本課程有一次同步視訊課程【110/11/4(四)，19:00-20:50】，請學員預留時間出席。（同步視訊時，會有瑜珈動作時間，請同學準備瑜珈墊、毛巾及水等）。
課程及格標準： 60 分 滿分： 100分
1.觀看教學影片 30%
2.每週小測驗 20%
3.期中報告 20%
4.期末報告 30%
本課程無須背景知識，適合所有對瑜珈有興趣的學員修習。另有心血管疾病、慢性病、懷孕之學員，請先諮詢主治醫生再行決定。
Judy(2012)。《療癒瑜珈解剖書》。出版:天下雜誌股份有限公司。
羅倫費斯曼(2016)。《醫學瑜珈》。出版:三采文化。
中野詹姆士修(2017)一《全世界第一有效的伸展法》。出版:大田出版。
中野詹姆士修(2019)一《最強對症運動指南》。出版:方舟文化。