(1) 使學員了解健康與體適能之重要性以及與身體之關連
(2) 讓學員用最淺顯易懂的方式了解身體之構造，並建立正確的運動觀念並了解每個動作該注意之安全事項並學習選擇適合自己之動作。
(3) 將融合中西之傳統瑜珈、太極以及皮拉提斯之台灣獨創課程『體適能瑜珈』推廣至全球，成為運動健康類課程之典範。
(4) 使學員了解健康體位之定義以及不同年齡族群健康體位之判定標準，同時了解其對不同年齡層之重要性
呂明秀
【現職】
國立高雄科技大學 體育室 副教授
【學歷】
輔仁大學 體育學系 學士
【經歷】
中華民國體適能瑜珈協會 理事長
行政院體委會國民體能教室專案南區 執行長
NIKE台灣區體適能 顧問
106-107 教育部體育署 i運動種子傳遞計畫 協同主持人
【遠距教學經驗】
106-107年磨課師系列課程計畫【全民瘋運動：健康人生】－球類專項運動系列
課程計畫，『解開身體密碼-健康停損so easy』(健康體適能)通過精進課程
補助
105-1學期於校內開設遠距教學課程
104年『解開身體密碼-健康停損so easy』(健康體適能)通過教育部磨課
師課程徵件計畫
陳秀惠
國立高雄科技大學 體育室 講師
國立屏東科技大學 休閒運動保健系 碩士
長庚智能與老化中心 顧問
中華民國體適能瑜珈協會 執行秘書
樹人醫護管理專科學校 美容保健科 講師
陳克豪
國立屏東科技大學 休閒運動健康系 講師
台灣電力公司男子及女子排球隊 肌力與體能訓練師
國立高雄應用科技大學國民運動中心 總教練
中華民國體適能瑜珈協會 師資培育講師
爵士工廠股份有限公司 館長
104年『解開身體密碼-健康停損so easy』(健康體適能)通過教育部磨課師課程徵件計畫
第1週:健康體位、體重控制概論
第2週:健康體適能概論(上)- 身體組成與心肺適能
第3週:健康體適能概論(下)- 肌肉適能與柔軟度
第4週:強化核心肌群(上)- 雕塑小蠻腰、找回六塊肌
第5週:強化核心肌群(下)- 找回馬甲線、平坦小腹與保護腰椎計劃
第6週:強化背部肌肉-腰痠背痛說BYE BYE
第7週:強化上肢肌群-蝴蝶袖掰掰
第8週:強化下肢肌群(上)-美腿篇
第9週:強化下肢肌群(下)-翹臀篇
第10週:體適能瑜珈-身心靈平衡放鬆
第11週:期末交流
課程內容設計以體適能為基礎，內容涵蓋身體組成、心肺適能、柔軟度與肌肉適能等各健康要素，除了正確運動知能建立外亦搭配術科動作教學，動作設計涵蓋全身重要肌群並以淺顯易懂的方式讓學習者了解身體之構造，並建立正確的運動觀念並了解每個動作該注意之安全事項並學習選擇適合自己之動作，每個動作設計皆提供不同運動強度，讓觀看者能夠清楚選擇適合自己身體能力的動作，同時也可藉由身體能力的進步逐漸調整動作強度達到安全有效的運動效果避免運動傷害。
本課程分為10個主要單元，每單元課程再細分約6個小單元組成，每個子單元提供影片5-15分鐘的視頻影片，每週配合課程內容提供隨堂測驗，以幫助學習者快速確認是否瞭解上課內容，另安排期末考、作業用以考核學習成果，考核標準請參見「評分標準說明」。
課程及格標準: 60 分 滿分： 100分
為打造全球華語健康運動推動之典範，本課程適合對象極為廣泛，從學生至年長者；在學學生或是在職人及社會人士皆可經由影片選擇適合自己身體能力的動作達到安全有效的運動效果促身體健康。
須具備之基本條件：
(1) 具備基本華語聽說以及閱讀之能力
(2) 基本手機等行動裝置操作之能力