現任 國立嘉義大學數位學習設計與管理學系 助理教授
學歷:國立臺南大學數位學習科技學系 博士
楊美娟 s1041047@mail.ncyu.edu.tw
第1週:情緒並不神秘
第2週:擺脫強迫行為
第3週:事出必有因
第4週:認清，然後改變
第5週:正能量，永續經營
第6週:課程總結
週次
單元主題
目標
第一週
緒論：管住情緒，你可以！
瞭解課程規範
第二週
情緒並不神秘
學習者能找出並了解自己的情緒來源。
第三週
擺脫強迫行為
學習者能說出強迫行為特點並透過自身經驗重新審視，培養自我省思能力。
第四週
事出必有因
學習者能了解行為背後產生情緒因素，並理性分析負面情緒進而加以改善。
第五週
認清自己，改變自己
學習者能了解產生心理障礙的因素，並將控制心理障礙六步驟實際運用於生活中。
第六週
本課程分為6個小單元，每一個單元先以15分鐘的情境影片，接著以講師講授15分鐘的影片講述如何擺脫壞心情，讓事情導回正向發展，透過倒帶的方式讓剛開始的情境劇重新演出。最後在影片中配合課程內容嵌入互動式小問題，學習者可直接在影片上作答，以幫助學習者快速確認是否瞭解上課內容（小問題不計分）。
佔成績50%
方式：小組討論、經驗分享、影片省思
無
方式：六周前與六周後的情緒行為轉變，轉變歷程。
小組討論、經驗分享、影片省思
1.克里斯多夫‧柯特曼、哈洛‧辛尼斯基(2014)。心靈療癒自助手冊－心理學家教你看穿情緒，找回幸福人生。台北。天下文化。
2. 愛思特．希克斯、傑瑞．希克斯(2008)。情緒的驚人力量。台北。天下文化。
3. 楊婕(2012)。立即見效，一輩子都受用的十堂情緒管理課。新北。創見文化。
4. 西多昌規(2013)。不為小事抓狂的50個練習：大腦決定你的「度量」，增加「腦容量」，脾氣一定會變好！。台北。采實文化。